{"id":7459,"date":"2020-07-27T16:37:33","date_gmt":"2020-07-27T16:37:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/?p=7459"},"modified":"2020-07-27T16:37:35","modified_gmt":"2020-07-27T16:37:35","slug":"nadar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/","title":{"rendered":"Nadar"},"content":{"rendered":"

Nadar \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais apreciada, pois permite um esfor\u00e7o e trabalho f\u00edsico sem impacto, evitando les\u00f5es em ossos, tend\u00f5es e articula\u00e7\u00f5es. Traduz-se na capacidade de desloca\u00e7\u00e3o eficaz debaixo e sobre a \u00e1gua, e \u00e9 recomendado para todas as idades. \u00c9 praticada como atividade desportiva, mas tamb\u00e9m como lazer, ou como tratamento fisioterap\u00eautico.<\/p>\n

Existem 4 modalidades competitivas de nata\u00e7\u00e3o, ou seja, 4 formas de nadar que exigem diferentes n\u00edveis de esfor\u00e7o. Ser\u00e1 que os conhece todos?<\/p>\n

Crawl<\/strong><\/p>\n

O Crawl foi desenvolvido em 1870 por John Arthur Trudgen, \u00e9 o estilo mais utilizado e o mais r\u00e1pido.<\/p>\n

Assim\u00e9trico alternado, este estilo de nata\u00e7\u00e3o exige uma elevada coordena\u00e7\u00e3o de movimentos, com um grande trabalho de flutua\u00e7\u00e3o e de esfor\u00e7o no batimento para a propuls\u00e3o e deslize. A tra\u00e7\u00e3o dos bra\u00e7os \u00e9 feita da parte superior do corpo para a parte inferior, e a propuls\u00e3o das pernas \u00e9 feita de forma ritmada e o mais pr\u00f3ximo da superf\u00edcie.<\/p>\n

Com uma respira\u00e7\u00e3o breve e trabalho de apneia, o corpo deve estar o mais elevado poss\u00edvel na \u00e1gua, com a bacia mais subida e estabilizada.<\/p>\n

Costas<\/strong><\/p>\n

Oficialmente denominado de costas crawl, pela sua semelhan\u00e7a ao estilo crawl, \u00e9 um estilo alternado, mas sim\u00e9trico, permitindo um avan\u00e7o cont\u00ednuo do corpo. A coordena\u00e7\u00e3o e batimento das pernas s\u00e3o cruciais para o deslize e flutua\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n

O corpo deve estar o mais horizontal poss\u00edvel, as pernas batem num movimento alternado e os bra\u00e7os rodam um de cada vez.<\/p>\n

Foi pela primeira vez utilizado nos Jogos Ol\u00edmpicos de 1912 pelo nadador Harry Hebner.<\/p>\n

Bru\u00e7os<\/strong><\/p>\n

O mais antigo, este \u00e9 um estilo sim\u00e9trico alternado, que sendo descont\u00ednuo, pode provocar tempos mortos e travar fortemente o nadador.<\/p>\n

De forma simplista, consiste em alternar o movimento de \u2018tesoura\u2019 entre os bra\u00e7os e as pernas, criando impulso a cada movimento e deslize entre cada um deles.<\/p>\n

Tecnicamente, dizemos que este estilo decorre em v\u00e1rias fases, iniciando-se pela a\u00e7\u00e3o descendente, em que os bra\u00e7os est\u00e3o a impulsionar a \u00e1gua de forma a avan\u00e7ar na mesma, enquanto a pernada come\u00e7a o movimento de subir as pernas, de modo a empurrar depois a \u00e1gua. Numa fase seguinte, os bra\u00e7os encontram-se j\u00e1 sem efetuar impuls\u00e3o, enquanto que, nesse momento, as pernas empurram a \u00e1gua de forma a dar for\u00e7a para se mover na \u00e1gua. Finalmente, os bra\u00e7os retomam a posi\u00e7\u00e3o da primeira fase dos membros superiores enquanto as pernas efetuam um deslize.<\/p>\n

Numa vertente de lazer, \u00e9 executado mantendo a cabe\u00e7a fora de \u00e1gua e com movimentos mais lentos, permitindo nadar confortavelmente.<\/p>\n

Mariposa<\/strong><\/p>\n

Um estilo sim\u00e9trico e alternado, \u00e9 talvez a modalidade mais dif\u00edcil de executar corretamente.<\/p>\n

A chave \u00e9 conseguir colocar as ondula\u00e7\u00f5es no momento certo para obter uma propuls\u00e3o eficaz, e assim um avan\u00e7o r\u00e1pido e flu\u00eddo.<\/p>\n

Os bra\u00e7os efetuam o mesmo movimento ao mesmo tempo e as pernas efetuam o denominado batimento de golfinho, isto \u00e9, batem como se fossem apenas um.<\/p>\n

Foi desenvolvido nos anos 30 por Henry Myers, mas apenas foi considerada um estilo oficial e de competi\u00e7\u00e3o na d\u00e9cada de 50.<\/p>\n

.<\/span><\/p>\n

Qual deles \u00e9 o seu preferido? Qual \u00e9 o estilo que mais domina?<\/p>\n

Aproveite este ver\u00e3o na sua piscina para praticar.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":7452,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nNadar - Soleo Piscinas<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_PT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadar - Soleo Piscinas\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Soleo Piscinas\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/soleopiscinas\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-27T16:37:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-07-27T16:37:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/4_formas_site.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"391\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rpp\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"rpp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo estimado de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/\"},\"author\":{\"name\":\"rpp\",\"@id\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/#\/schema\/person\/ae5fe3a543cd3da0d07d7aef169197ff\"},\"headline\":\"Nadar\",\"datePublished\":\"2020-07-27T16:37:33+00:00\",\"dateModified\":\"2020-07-27T16:37:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/\"},\"wordCount\":704,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/#organization\"},\"inLanguage\":\"pt-PT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/\",\"url\":\"https:\/\/www.rppiscinas.com\/pt\/nadar\/\",\"name\":\"Nadar - 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